Archive for 7月 20th, 2009

アジとハゲの塩焼きと中性脂肪値

今朝の朝ごはんは、

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アジの塩焼き、ハゲ(カワハギ)の塩焼き、ポテトサラダ、にんじんの味噌チーズきんぴら。(緑色の野菜がない・・・・;)
カワハギは、新鮮なものを刺身にすると絶品らしいのだけど、釣ってから2日経ってしまってからの塩焼きは、食べられないことないのだけど、独特の生臭みがあって、私はちょっと苦手;;でした。
アジは、骨が多いですが、おいしかったです♪

う~んしかし。人参やかぼちゃは、夜のおじやで、毎日それなりの量を食べているんだけれど、ここのとっこずーっと、緑色の野菜を食べていない。。。
昼におにぎりにした日はほうれん草を添えるのだけど、忘れがち。。
今日は夫の古い友人と、お昼に特大お好み焼きを食べてしまったし。。。すごくおいしかったけど、絶対体重は逆戻りだわ~~。

 
たぶん健康な人には想像もつかないと思うのだけど、今の私は、毎日家で三食食べて、家事をしてウォーキングをして、という単調な生活を少しでも乱されると、すごくストレスがかかる。
一週間前からのお誘い、とかだったら、体と気持ちの準備ができるので、それほどストレスがかからずに済むんだけど、今日のお好み焼きのお誘いは、今朝、突然に、で。。
「行きたい」「行かねば申し訳ない」「行ってヘロヘロだったらもっと申し訳ない」「明日も予定があるし、今日はちょっとしんどい」の葛藤で、でもすぐに決めなきゃ、と慌てて「行く。」と答えてしまったのだけど、そのあとズーンと気分が沈んできてしまって、激しく後悔。。。。
結果的には、行けて、にこやかにしていられたのでよかったけれど、なんだかちょっと・・・疲れてだるい・・・・。
明日から大丈夫かなあ。
ごはん作れなくて、パンで済ます、とかなったら、困る。;

 
ちぃさんが、中性脂肪のことを言っていたので、どうなんだろうと、最近の自分の血液検査の結果を見返してみたら、

2008年7月 134ml/dl
2009年1月 128ml/dl

・・・・40~130ml/dlが正常値だから・・・や、やっぱり高い!!!!
最後の記録が今年の1月ので、たぶん、今はそれよりはマシかな・・・?と思うけど・・・・;

野菜をわっさり食べて、(1日野菜300g、イモ類100g、果物200g、と、あるサイトには。。)食物繊維を摂ると中性脂肪の吸収が抑えられるとか。
そうかー。その為にいっぱい野菜食べるのか。。
あと、青魚も効果的らしい。アジも青魚のひとつらしいので、いっぱい食べよう☆

 

今日の記録(お好み焼きを食べる前)

体重 56kg  胸下 77cm  ヘソ周 80cm

今日の体重(お好み焼き後)

体重 57kg  胸下 79cm  ヘソ周 84cm

や・・・やっぱり増えている・・・ていうか、ウエストが。ウエストが。。。。。
明日からがんばらないと。。。

 
 

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